Yoga
„Yoga citta vritti nirodhah“ - Patanjali
Übersetzt aus dem Sanskrit: Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenwellen im Geiste.
Sprechen wir in unseren Breitengraden von Yoga, meinen wir meistens die körperliche Yoga Praxis. Durch die physische Ausübung von Asanas (Körperstellungen) tun wir unserem Körper Gutes, indem wir achtsam unsere gewohnten Bewegungsmuster verlassen und uns in Kraft und Flexibilität üben. Wir schaffen ein Bewusstsein für unseren Körper und verbinden Körper und Geist zu einer Einheit. Die Aufmerksamkeit dabei auch auf die Atmung zu richten bringt uns in den gegenwärtigen Moment. Der Atem passiert immer im Jetzt, während sich das Leben in unseren Köpfen zu oft in der Vergangenheit oder Zukunft abspielt.
Also ganz egal wie es um deine Statur, dein Alter oder deine Beweglichkeit steht: es geht darum, deinen Körper zu bewegen, ein Bewusstsein für ihn und den Moment zu entwickeln um so den „ruhelosen“ Geist zu zähmen.
Einsteiger*innen willkommen :)
MOVE - Raum für Bewegung
Rigistrasse 8, 6312 Steinhausen
Montag
16:30h - 17:30h gentle Yoga
17:45h - 18:45h Hatha Yoga
Preise
10er Abo l CHF 220.00 l 12 Wo gültig
3er Schnupper-Abo CHF 60.00 | 4 Wo gültig
Einzellektion CHF 25.00
Probelektion CHF 20.00
Yoga Nidra
In Yoga Nidra wird der Zustand der Entspannung durch das Sich-zurück-Ziehen von der Aussenwelt erreicht. In absoluter Entspannung ist der Körper völlig frei von Anspannung, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe. Im Gegensatz zum Tiefschlaf bleibt auf einer tieferen Ebene jedoch Bewusstsein vorhanden. In diesem Zustand ist das Bewusstsein extrem aufnahmefähig und präsent. So wird weiter mit einem Sankalpa, einem Vorsatz/Herzenswunsch gearbeitet, den man sich während Yoga Nidra verinnerlicht und gelebt werden darf.
Regelmässig ausgeführt bringt Yoga Nidra mehr Gelassenheit und Flexibilität in deinen Alltag. Es fördert die Konzentration und die Fähigkeit,
die Dinge so anzunehmen, wie sie sind. Verändere, was in deiner Macht liegt, lasse ziehen, was dir nicht mehr dient.
Praktiziert wird Yoga Nidra bewegungslos in Rückenlage (in Savasana) und man folgt den Anweisungen wie bei einer geführten Meditation.
Neugierig geworden?
Ablauf:
- Einzelsitzung zum Kennenlernen und erarbeiten des Sankalpas, Termin nach Absprache
Dauer: ca 1h à 120.- Fr
Danach erhältst du ein für dich zugeschnittenes Audio für zu Hause
Workshops:
Für interessierte Gruppen biete ich auf Anfrage auch Workshops à 3 Stunden an. Der Inhalt besteht aus einem praktischen Teil sowie Theorie und Hintergrundwissen zur Wirkung von Yoga Nidra.
Anmerkung soundcloud
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